co to jest redukcja

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : to będzie pierwsza dieta dałem mu 2500kcal na początek i zobaczymy jak będzie waga szła trening fbw chyba ten [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem (ale duzo) Aktywność w ciągu dnia: brak aktywnosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak*********ego sportu poniewaz jestem 2 miesciace po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego, tak to gralem w pilke nozna Odżywianie: obecnie jem co popadnie i wczesniej tez tak bylo + oczywiscie duze ilosci [...]

[...] bilansie kalorycznym. Aeroby (bieganie, piłka nożna, treningi na macie) 4 lub jak czas pozwoli 5 razy w tygodniu. wiek:28 lat wzrost: 187cm waga: 97kg Dodam,że to nie jest mój pierwszy cykl. Używałem już dużo różnych suplementów (mono, stacki, no boostery). Spalaczy używałem rzadko. Co są sądzicie o moim wyborze? A druga sprawa to czy [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : reflux żołądkowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA kiedyś Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Brak Witam, ostatnio dobiłem do 100 i chciałbym jednak zrzucić parę kilo, najlepiej tak do 90kg. Z faktu, że [...]

Witam wszystkich. Od razu przepraszam jeżeli użyję tutaj jakiś błędnych twierdzeń, ale w temacie jestem nowy. Zatem mam 178cm wzrostu, 17lat i mnóstwo tłuszczu (78kg); Ostatnio (1 rok) ćwiczyłem mniej lub więcej na siłowni ale bez głowy i nieregularnie. Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć coś robić. Zacząłem od diety. Dieta jest [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia(tylko 2x w tygodniu),bieganie, boks(?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp - Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Więc tak, długo się przymierzałem do zbudowania solidnej diety i porogramu treningowego w celu [...]

[...] staram sie racjonalnie, ale jem duzo , dużo spalam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszysko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: lkarnityna, hmb cla Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: już teraz nie Stosowane wcześniej diety: nie

Witam szukam porady, pomocy mam problem z lewym barkiem. Pracuje jako drwal potrzebuje tej reki a od 6 miesiecy jest jeden wielki bol i nieprzespane noce brak jakiejkolwiek kordynacji ruchowej. Zbrobilem usg i zdjecie rtg.Wynik badania usg: Badanie uwidocznilo plyn w pochewce ściegna głowy długiej miesnia dwuglowego, ogrubosci do 4,1 mm, pln w [...]

[...] dosyć ciekawą promocję na siłownię (karnet roczny za 499zł) i postanowiłem go kupić, jednak przed tym odwiedziłem siłownię w celu sprawdzenia (sprzęt itd.) wszystko jest ok, jednak nadal wacham sie nad kupnem karnetu a powód jest jeden - nie bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać jak je wykonywać i co powinienem robić. Na początek wkleję [...]

[...] na czystej masie)czy od razu wejść na dodatni bilans? mam tendencje do łapania fatu niestety. Barki plecy klatka wyglądają nawet ok ale na brzuchu i nogach trochę tłuszczu jest. Obecne wymiary WAGA 80KG WZROST 182CM BIC 35-36 PAS NA PĘPKU 86 KLATKA 104 UDO 59 BF--15-17% NA oko Myślałem wskoczyć na miskę: DT 2400KCAL --- 240WW--200B--70T DNT [...]

[...] : brak Stan zdrowia : znakomity Preferowane formy aktywności fizycznej : MMA, być może jeszcze siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej tylko nie znam się na rzeczy Stosowane wcześniej diety : wcześniej stosowałem 10 wskazówek żywieniowych ale od kilku miesięcy [...]

Witajcie Pierwszy mój post Mój problem to moja beczka. Ogólnie jestem szcupły, chude rączki, nogi jak patyki, tylko brzuch wystaje przed nos. Mam 27lat, mierze 179cm i waga oscyluje około 76-77kg. W pasie mam około 95cm (sic!), a biceps klata itd to porażka (czytaj badyle). I teraz cały pic polega na tym żeby "to co na dole poszło do góry". Wkońcu [...]

[...] i ponownie przytyłam sporo. Startowałam z wagi ok 56-57, przed porodem ważyłam ok 83 (chorowałam trochę w obu ciążach). Pół roku po drugiej ciąży ważę 61, a moim celem jest ambitnie 55 choć zadowolę się 57.. (Nie ukrywam że wspomagałam się takimi świństwami jak Meridia czy Zelixa) Szukam kogoś, kto podejmie się pomóc mi zrobić z siebie [...]

[...] Sobota: Trening HIIT Niedziela - odpoczynek:) Mam nadzieje ze wkoncu cos ruszy po tym treningu, trzeba zauwazyc ze na mojej klatce siła nie wrasta od roku czasu a biore tyle co nic, a jesli chodzi o przyrosty masy to niby jest 6-7kg od grudnia ale co z tego jak w bichu +3cm a w pasie +10cm... Prosze o odpowiedzi, ewentualne poprawki Pozdrawiam

[...] ryba mi wchodzi ;) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, basen, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : MŻ Witam ! przyszedł ten sądny dzień kiedy trzeba wreszcie zwalczyć ten balast który noszę ;) Od zawsze nie [...]

[...] Około 15kg Aktywność w ciągu dnia: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka nieregularnie Odżywianie: Z racji tego, że nie gotuje sam jjem to co jest w domu. Raczej nie skłaniałem sie do tej pory w strone diety ani odpowiedniego doboru kalorii oraz proporcji składników w potrawach. Jadam raczej wszystko do tego [...]

[...] lekko pobudzony i przyznam, ze mi to bardzo odpowiadalo. Przede wszystkim zalezaloby mi na pozbyciu sie tego, moze niewielkiego, ale tluszczyku na brzuchu (chyba najciezej jest sie go pozbyc wlasnie z niego) i pozostawieniu ladnie wyrzezbionych miesni - skonczylem niedawno cykl weidera na miesnie brzucha. Sporo czytalem o suplementach, ale [...]

[...] zakładam dziennik. To przeszkodzi mi w zerwaniu założeń treningowych. Chyba Info: Budowa ciała: Endomorfik raczej Rok ur. 1991 Staż: z roczek pewnie bedzie, ale po przerwie jestem Motywacja: mój wygląd, dodatkową motywacją będzie ten dziennik, więc możecie mi pomóc ;) Cel: aktualnie redukcja brzuszka. Obwody Biceps: 37+ Przedramie: 31 Pas: 93 [...]

witam mam 17 lat obecnie wzrost 180cm waga 75kg przed redukcja była 85kg po redukcji 72kg ale na oboze mnie podlało i jest włąsnie to 75kg i teraz chciałbym isc z masa jak najlepszej jakości:) wkleję plan na masę i bardzo chciałbym o jego ocenę, jest to moja pierwsza masa. Wstępne porady dostałem już od Moralesa(jemu zawdzięczam sukces w redukcji [...]

[...] 3x12 -Podciąganie sztangi do brody 3x10 -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 3x10 No więc tak to wygląda ... zastanawiam się czy nie wrzucić coś jeszcze na brzuch (bo tu jest słabo) w pon i piąt i może jeszcze jakieś areoby po wszystkim?? zwłaszcza że jestem endo Co o tym myślicie ? jestem otwarty na krytykę bo przyznam szczerzę że plan [...]